Pränatales Training bei Leben Bewegt

Schön, dass du dich für Beckenboden und Körpermitte in der Schwangerschaft interessierst! Mit diesem Zugang erhältst du wertvolle Infos und Videos für dein Training in der Schwangerschaft zu Hause.


Wieso ist Beckenbodentraining in der Schwangerschaft so wichtig?
Der Beckenboden spielt in der Schwangerschaft und während der Geburt eine zentrale Rolle. Viele Frauen kommen in dieser Zeit das erste Mal bewusst in Kontakt mit ihm, häufig allerdings im negativen Sinne, weil sie ihren Urin nicht mehr gut halten können oder öfter ein Druckgefühl nach unten haben.
In diesem Kurs geht es darum, dass wir uns den Beckenboden zum Freund machen. Denn wenn Du ihn ansteuern und kontrollieren kannst, stehen Dir alle Möglichkeiten offen.

Auch viele wissenschaftliche Studien zeigen die positiven Auswirkungen von Beckenbodentraining während der Schwangerschaft:
  • verkürzte Austreibungsphase während der Geburt
  • verringertes Risiko von Inkontinenz zum Ende der Schwangerschaft
  • verringertes Risiko von Inkontinenz nach der Geburt
Und auch moderates, an die Bedürfnisse von Schwangeren angepasstes Fitnesstraining
  • hilft das Gewicht zu regulieren
  • verminders das Risiko einer Schwangerschaftsdiabetes zu entwickeln
Mit unseren Kursen und dem Bonusmaterial schlägst Du zwei Fliegen mit einer Klappe:
wohltuendes Ganzkörpertraining sowie Wahrnehmung, Kräftigung & Entspannung deines Beckenbodens

Inhalte

E-Book Beckenbodenglück

8 Wochen Videomaterial für dein Training zu Hause:
  • Beckenbodenwahrnehmung (11:32 Min)
  • Übungsreihe Bridging (09:40 Min)
  • Übungsreihe Rumpfstabilisation (8:17 Min)
  • Übungsreihe seitliche Bauchmuskulatur (8:43 Min) (nur erhältlich, wenn du einen Kurs bei uns buchst)
  • Übungsreihe Liegestütz (8:21 Min) (nur erhältlich, wenn du einen Kurs bei uns buchst)
  • Übungsreihe Kniebeugen (06:59) (nur erhältlich, wenn du einen Kurs bei uns buchst)
  • Übungsreihe Standwaage (08:02 Min) (nur erhältlich, wenn du einen Kurs bei uns buchst)
  • Beckenbodenentspannung (10:36 Min) (nur erhältlich, wenn du einen Kurs bei uns buchst)
Zusätzlich erhältst du von uns wertvolle Tipps und Empfehlungen mit Infomaterialien sowie Links zu weiteren Angeboten rund um deine Schwangerschaft.

Deine Trainerinnen
Team Leben Bewegt besteht aus spezialisierten Sportwissenschaftlerinnen, Physiotherapeutinnen und Hebammen. Genau wie in unserer interdisziplinären Praxis in Köln begrüßt dich unser Team im Bonusmaterial. Jede Trainerin bringt ihr individuelles Fachwissen und spezielles Know How ein.

 Dieses Übungen sind genau das richtige für dich, wenn du
  • an einem Sportkurs für Schwangere teilnimmst
  • Videos für dein Training zu Hause nutzen möchtest
  • wöchentlich ergänzende Inhalte zu deinem Kurs erhalten willst
  • Interesse an wissenschaftlich fundierten Artikeln zu den Themen Geburtsvorbereitung und Training hast
  • modernes, reflektorisches Beckenbodentraining kennenlernen möchtest

Melde dich gerne auch bei Fragen unter info@leben-bewegt.de.

 Dein Team von Leben Bewegt

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